Вопросы врачам MedAboutMe

Как бороться с отеками при беременности: правильный выбор минеральной воды.

Какие витамины нельзя принимать?

Здравствуйте! Каких витаминов не хватает? Я всегда сонная и мертвая. Я не испытываю много эмоций. Мне трудно заснуть. Я работаю в обычном режиме. Не 12 часов.

Увеличение веса

Здравствуйте! Мне 33 года. Недавно я сдала VVK, но из-за лишнего веса мне потребовалось дополнительное обследование щитовидной железы. УЗИ и ТТГ отклонений не выявили, поэтому годность признана. Поэтому я все равно сжег лишние 3 фунта. Через несколько месяцев они вернулись и добавили еще. Я набираю жир на той же диете, физическая активность мала из-за быстрой утомляемости, берег …

Депрессивное состояние в декрете, очень не хватает поддержки. Усталость, раздражение и злость заедаю сладким

Я молодая мама, моей дочке 1 год и 4 месяца. Уже около месяца у нее нарушен режим сна, она с большим трудом засыпает с часу до двух ночи. Когда я занимаюсь домашними делами и не могу уснуть в течение часа, я ложусь в 3 — 4 часа ночи. В последнее время я постоянно устаю и постоянно хочу спать. Я сплю с дочкой и днем, это помогает мне только ночью. Я не могу вставать рано утром. У меня нет сил изменить свою программу, но я понимаю, что больше так не могу, но я буду спать с дочерью до самого конца. Я часто злюсь и хочу плакать, но стараюсь не причинять боли дочери. Стресс и недостаток сна Я ем сладости. Мой муж много работает и не может часто помогать мне. Я не выхожу на улицу одна. Я бываю только ночью, когда все спят. Кроме мужа, я никогда ни с кем не оставляла свою дочь. Она очень привязана ко мне и не уходит добровольно к бабушке и дедушке. Она всегда хочет ко мне. Кроме того, есть еще несколько проблем, которые мне не с кем обсудить. После рождения дочери общение практически сошло на нет, все интересуются ею. Мне очень нужна поддержка.

У вас есть вопросы?

Задайте их своему психологу прямо сейчас!

Здравствуйте Анна, если вам подходит консультация, я готова обсудить вашу ситуацию!

Здравствуйте Ольга, да подходят!

Анна, вы не одиноки, многие мамы прошли этот тест и мне близко то, о чем вы пишите. (Давайте вместе найдем выход из этой ситуации).

В последнее время я постоянно устаю, постоянно хочу спать.

Я ложусь спать в 3-4 часа ночи, когда работаю дома.

Почему вы занимаетесь делами ночью?

Я не в силах изменить режим, я понял, что это уже невозможно, но я буду спать со своей дочерью до самого конца.

Почему бы и нет? Как долго вы спите после того, как ложитесь вечером в постель?

Я часто злюсь и хочу плакать, но стараюсь сдерживаться, чтобы не навредить дочери.

Когда вы находитесь с дочерью, вы плачете?

Есть еще несколько вопросов, о которых мне не с кем поговорить.

Теперь, когда вы волнуетесь, вы можете написать о них здесь!

Спасибо!!! Я понимаю, что большинство молодых мам, наверное, испытывают сильную усталость. Раньше у меня хватало сил вставать рано утром, а теперь я не могу проснуться даже по будильнику. Это произошло примерно через две-три недели после того, как у моей дочери сломалась система сна. Я не успеваю или не могу успеть в течение дня, например, собрать сухую одежду и развесить постиранную. Когда дочка была младше, я стирала вместе с ней, поэтому возила ее с собой в автокресле, сейчас она уже большая и спокойная.

Если повезет, я сплю от пяти до семи часов. Это зависит от того, как долго я могу спать. Теперь я провожу время с мужем по ночам, включая интимную близость.

Я не могу уложить свою дочь спать, и чаще всего мне кажется, что я плачу ближе к ночи в конце дня, когда не могу уложить ее спать.

Я боюсь, что теперь я чувствую себя одинокой во многих случаях. Однако я заметила, что и мой муж, и мои родители поддерживают меня, как могут. Однако иногда кажется, что никто не хочет со мной разговаривать. Я больше не являюсь другим человеком, только матерью.

Это происходит уже около 2-3 недель.

Пора это осознать! Пришло время отдохнуть! Поговорите с мужем, вам нужно дать себе передышку, и не только девочке, вам тоже нужно адаптироваться.

Не кажется ли вам, что вы внесли изменения в привычный режим ребенка?

Теперь вечером проведите время с мужем, включая интимную близость.

Получаете ли вы от этого удовольствие и расслабление? Если нет, попросите мужа дать вам возможность восстановить силы, пока вы немного отдохнете.

Но иногда кажется, что никто не хочет со мной разговаривать. Я больше не являюсь другим человеком, только мамой.

Что произошло в ваших отношениях, что заставило вас почувствовать себя другим человеком?

Что, по-вашему, изменилось? Вы начали говорить на темы, которые вас не интересовали? Перестали что-то делать? Может быть, что-то еще?

Это проблема. Мой муж работает с утра до вечера, поэтому, когда он дома, он может поиграть с дочкой, пока я готовлю, он так устает, то спит мало, то спит ужасно.

Наша семья немного организована и в принципе не очень напряженная.

Сначала я подумала, что у дочки зуб, но его не было два месяца. Потом я вспомнила, что мы ездили в другой город, домой надо было ехать медленно, чтобы дочка успела заснуть в машине, а потом уснуть ближе к ночи, видимо, началось.

От времени, проведенного с мужем, я получаю удовольствие, но не отдыхаю, вообще у нас иногда все сложнее, и муж принимает мой отказ на свой счет.

Когда у меня появилось время заниматься тем, что мне нравится, я почувствовала себя другим человеком. У меня был небольшой бизнес, который начал приносить только вред, и мне пришлось его закрыть. До рождения дочерей я много чем занималась, но сейчас у меня нет на это времени и сил. Иногда я что-то делаю, но, конечно, не так, как раньше.

Чаще всего, конечно, все разговоры сводятся к ребенку, потому что дочь — это приоритет. Но это даже не мои собственные предложения. Все вокруг больше интересуются моей дочерью, чем мной. Можно оставить достаточно широкий круг тем для обсуждения. По возможности я читаю книги и смотрю фильмы. Конечно, сейчас у меня нет возможности тратить много времени на самокопание, чтобы что-то изучать.

И вообще, у нас бывают моменты, когда наши отношения усложняются и муж переходит на личности, отвергая меня.

Такие моменты тоже требуют ресурсов и могут добавить усталости. Желательно решать такие вопросы и сложности и принимать решения самостоятельно. Как вы думаете, почему ваш муж лично отвергает близость?

Почему вы отказываете мужу в том, что он хороший человек, что он хороший человек?

Иногда я делаю что-то время от времени, но, конечно, не так, как раньше.

Приносит ли это вам радость? Если да, то у вас будет больше времени, когда ваша дочь подрастет. Это один из ярких огней перед вами, и вам нужно обратить свой и не бросать попытки заняться небольшим хобби и саморазвитием.

Когда у меня появилось время на любимые дела, я почувствовала себя другим человеком — я была другой, я была другой, я была другой, я была другой.

Вы — большая личность, вы — мать. Вам нужно нарисовать себе картину того, кто вы есть сейчас, с учетом вашей новой роли, чтобы снова обрести себя. Вы можете сделать это с помощью упражнения «Солнце»: нарисуйте солнце (это будете вы) и лучи и напишите свою роль в каждом луче. Затем напишите на каждой роли, как вы будете его проявлять. Если вы обнаружите, что таковой нет, то при необходимости можете добавить еще несколько. Как вариант, эта роль не так важна и может сэкономить время, но вы можете запланировать, как вы будете ее реализовывать в будущем. Например, когда ребенку исполнится два-три года, вы сможете реализовать себя как профессионала в своем деле.

Вы можете оставить достаточно широкий круг тем для обсуждения. Если есть возможность, читайте книги и смотрите фильмы.

Постарайтесь освободиться от роли единственной мамы в разговоре. Предлагайте другие вопросы, которые интересуют вас, а также вопросы, касающиеся вашего ребенка.

«Постоянно хочу спать»: почему так происходит и как себе помочь

Вы не просто чувствуете себя «немного сонной» — это как тарелка снизу, из которой вы не можете выбраться. Возможно, вам надоела эта ситуация и необходимо обратиться к врачу для обследования. Все показатели в норме. Это значит, что физически с вами все в порядке. Но просто нет рабочей силы. Как выйти из ситуации «весна-зима-зал»?

Начните с основных моментов. Необъяснимая усталость — признак того, что стресс и перегрузки достигли своего предела и ваше психологическое здоровье находится под угрозой. Если вы не сталкиваетесь с проблемами прямо сейчас, последствия могут быть серьезными: тревога, профессиональная усталость, даже депрессия. Почему это происходит в первую очередь?

В прошлом году это произошло отчасти само собой. Пандемия, финансовый кризис и абсолютная неопределенность эмоционально выматывают и добавляют дополнительные психологические проблемы к тем, с которыми мы и так сталкиваемся каждый день. Мы не можем изменить глобальную ситуацию, но в наших силах решить проблему собственного процветания. Вот что нам поможет в этом: мы можем помочь себе быть более продуктивными.

1.Выстраивайте график в соответствии с ритмами тела

Чем больше стресс, тем больше усталость. Таковы законы функционирования организма. Знание их поможет вам составить график, включающий перерывы (в том числе ежедневный сон) и отдых.

Кто вы — корона или сова? Ответьте на этот вопрос и начните изменять свой распорядок дня в соответствии с ритмами своего организма (разумеется, в интересах тех, кто живет с вами). Это все равно что плыть по течению. Все происходит быстрее и легче.

2.Заведите привычки, которые будут вам помогать

Привычки определяют структуру дня и формируют систему, которой легко следовать, даже когда люди уходят из-под ног. Найдите то, что полезно для вашего здоровья и общего процветания, и делайте это каждый день. Без исключений.

Пять поворотов, утренний смузи — все, что вам удобно. Что бы вы ни хотели сделать, планируйте это занятие так же, как вы планируете свою работу — накануне. И не опаздывайте на эти «встречи».

3.Учитесь управлять эмоциями

Примечание: «Управление» не означает «подавление». Умение распознавать и выражать свои чувства — это здорово, но не настолько, чтобы они вас переполняли. Если вы запланировали на день раньше (например, отжимания из предыдущего пункта), выполняйте их независимо от того, есть у вас аппетит или нет.

4.Наведите порядок

Вы будете удивлены, но это очень хорошо работает. В сочетании с окружающей средой мы очищаем свой разум и избавляемся от негативных мыслей. Это не обязательно должна быть большая уборка. Начните с помещения, в котором вы проводите большую часть времени. Выбросьте хлам и оставьте только то, что вам действительно нужно или нравится.

5.Переключитесь

Вы не можете делать прививки, протестовать или следить за выполнением своих обязанностей. Вашему мозгу нужен перерыв. Прочитайте книгу или посмотрите фильм, который перенесет вас в другое место и время (а возможно, и в другое измерение). Посмотрите что-нибудь яркое, милое и удивительное. Путешествуйте мысленно как можно больше. Реальность никуда не денется, она будет ждать вас, когда вы вернетесь.

6.Не теряйте любопытства

Заменяйте утверждения вопросами — спрашивайте как можно чаще. Не пытайтесь поделиться своими взглядами. Скорее оспорьте свое мнение.

Не переставайте учиться и интересоваться новыми вещами. Любопытство не подведет вас даже в самые трудные дни. Оно спасет вас от разрушительного воздействия ваших негативных мыслей. Это бесценный дар, поэтому не оставляйте его ни на минуту.

Причины, по которым женщине хочется спать днем

Прохлада в течение дня — неотъемлемая часть жизни многих женщин. Она может возникнуть после полноценного ночного сна, но даже в этом случае усталость и желание поспать возникают в самое неподходящее время. Почему это происходит? Какие факторы способствуют появлению дневной сонливости в женском организме?

Одна из причин дневной сонливости у женщин — это нормальная особенность организма. Во-первых, женщинам в среднем требуется большее количество сна, чем мужчинам. Это связано с тем, что женский организм тратит больше энергии на восстановительные процессы и поддержание гормонального баланса. Во-вторых, нервная система женщин более эмоционально устойчива и более чувствительна к стрессам, что может приводить к усталости и сонливости в течение дня.

Кроме того, на дневную сонливость женщин влияют гормоны. Некоторые гормоны, такие как прогестерон, уровень которых меняется в течение менструального цикла, способствуют появлению сонливости и усталости. Кроме того, женщины испытывают гормональные изменения во время беременности и после родов.

Почему женщине днем хочется спать?

Одна из главных причин этого явления — нормальная особенность женского организма. Во-первых, женщины часто испытывают регулярные изменения гормонального фона, связанные с менструальным циклом. Эти изменения могут вызывать усталость и сонливость, особенно в первой половине цикла. Кроме того, женщинам необходим сон, поскольку их мозг наиболее активен и эмоционально перегружен.

Гормональное воздействие играет важную роль в возникновении дневной сонливости у женщин. Например, повышенный уровень прогестерона, гормона, участвующего в регуляции сна и бодрствования, может вызывать сонливость. Кроме того, другие женские гормоны, такие как эстроген, также могут влиять на сон и вызывать усталость.

Помимо гормональных изменений, у женщин может развиться дневная сонливость из-за повышенного уровня физической активности или умственной нагрузки. Например, многие женщины работают на двух работах или выполняют домашнюю работу, что может привести к усталости и сонливости. Беременность и роды могут вызвать повышенную потребность во сне и сонливость в течение дня.

Чтобы справиться с дневной сонливостью, женщинам важно обратить внимание на свой образ жизни и здоровье. Важно высыпаться по ночам, следить за питанием и рационом. Также полезно уделять время физическим упражнениям и расслабляющим процедурам.

Если сонливость становится очень интенсивной и мешает нормальной жизни, женщине следует обратиться к врачу. Врач может провести обследование, выявить возможные причины дневной сонливости и назначить необходимое лечение или дать рекомендации.

Физиологические особенности женского организма

Физиологические особенности женского организма играют важную роль в возникновении дневной сонливости. Во-первых, у женщин часто бывают менструации, которые связаны с изменением гормонального фона. В этот момент уровень эстрогена и прогестерона может быть снижен, что может вызывать усталость и сонливость. Кроме того, гормональные изменения могут привести к нарушению обмена веществ и снижению энергии.

Во-вторых, женщины часто испытывают стресс и эмоциональный дискомфорт, что может повлиять на качество и продолжительность сна. Сон — это один из способов организма восстановить энергию и справиться с эмоциональным стрессом. Если женщина испытывает стресс или эмоциональные трудности, ее организм может нуждаться в дополнительном отдыхе и сне.

Кроме того, нормальные особенности женского организма также связаны с беременностью и грудным вскармливанием. Во время беременности в организме женщины происходят значительные изменения, которые могут вызывать сонливость и усталость. Новорожденному ребенку также может потребоваться кормление и частые ночные пробуждения. Это может нарушить сон женщины и вызвать сонливость в течение дня.

Наконец, нормальные характеристики женского тела зависят от возраста. В период пременопаузы и менопаузы уровень эстрогена в организме женщины может снижаться, что влияет на качество и продолжительность сна. В этом возрасте у женщин также часто возникают проблемы с приливами жара и потливостью, что может привести к нарушениям сна.

Влияние гормонального фона

Гормоны играют важную роль в организме женщины и могут также влиять на потребность в дневном сне.

Одним из основных гормонов, влияющих на сон и бдительность, является мелатонин. Он отвечает за регулирование суточных циклов и уровня сонливости. У женщин уровень мелатонина может меняться в зависимости от стадии менструального цикла. Например, перед началом менструации уровень мелатонина может повышаться, что может вызвать повышенную сонливость и потребность в дневном сне.

Уровень мелатонина, эстрогена, прогестерона и пролактина также может влиять на бодрствование и сон женщины. Время бодрствования и сна может варьироваться в зависимости от стадии менструального цикла, а уровень энергии и активности может повышаться во время овуляции, перед менструацией или во время беременности.

Читайте также:  Форма 6 НДФЛ за 4 квартал 2022 год: образец заполнения

Еще один гормональный фактор, который может повлиять на сон женщины, — это предменструальный синдром (ПМС). В это время уровень эстрогена и прогестерона может повышаться, что может вызывать такие симптомы, как бессонница, усталость и сонливость.

Уровень гормонов также может меняться с возрастом. Во время менопаузы уровень эстрогена и прогестерона может снижаться, что может повлиять на сон женщины и вызвать проблемы со сном.

В целом гормоны играют важную роль в регуляции сна и бодрствования у женщин. Изменения в уровне гормонов, связанные с фазами менструального цикла, беременностью или возрастом, могут вызвать повышенную дневную сонливость и потребность в ежедневном сне.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Почему женщины чувствуют себя сонными в течение дня?

Дневная сонливость у женщин может быть обусловлена рядом факторов. Во-первых, это может быть связано с нормальными особенностями женского организма. Уровень эстрогена, женских половых гормонов, влияет на сон и бодрствование. В период перименопаузы и менопаузы низкий уровень эстрогена может привести к сонливости. Во-вторых, стресс и перегруженные рабочие программы могут вызывать усталость и сонливость в течение всего дня. Плохое питание, недостаток физических упражнений и недосыпание также могут способствовать дневной сонливости. Если проблема становится хронической и в основном мешает повседневной деятельности, рекомендуется обратиться к врачу.

Как бороться с сонливостью в течение дня?

Для борьбы с сонливостью в течение дня рекомендуется придерживаться различных рекомендаций. Во-первых, необходимо обеспечить достаточный ночной сон. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Во-вторых, следует придерживаться здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, регулярные физические упражнения и избегание стрессовых ситуаций. В течение дня также можно делать короткие перерывы на сон, не более 20-30 минут. Важно не спать подолгу, чтобы не нарушать ночной сон. Если проблема сохраняется и мешает нормальной жизни, рекомендуется обратиться к врачу для диагностики и лечения.

6 причин, почему всегда хочется спать: как перестать хотеть спать на работе

Которому, похоже, это не грозит. Вы смотрите сериал всю ночь перед работой и пытаетесь уснуть еще неделю из-за этого невинного фарса. Все разумно — нет сна, нет энергии. Но что делать, если вы вроде бы и врете во времени, но все равно не замечаете скачков напряжения?

Вспомните недействительные часы сна каждый день в детском саду. В середине рабочего дня вы жалеете, что не вернулись сейчас! Поговорим о возможных причинах ежедневной усталости.

Существует множество условий, которые могут способствовать возникновению такой ситуации.

Дело в нас?

Мы сами себе враги, когда речь идет о сне. И не только тогда, когда мы его игнорируем, но и По профессиональным или личным причинам достаточно придерживаться такого образа жизни. Нормальный сон не удовлетворяет потребности организма в энергии. Хотя это может показаться не столь вредным, систематическое сокращение сна даже на один час может негативно сказаться на вашем здоровье.

Дарья: Говоря о сне, сразу отметим, что некоторые люди не знают своего сна или знают его плохо, но ограничивают. В медицине есть и такой диагноз — синдром неадекватного сна. Когда вы сознательно ограничиваете себя во сне, вы спите минимально необходимое вам количество, например 5-6 часов. В большинстве случаев взрослым требуется 7-8 часов. Естественно, сонливость накапливается. И она только увеличивается с понедельника по пятницу.

Дело в гормонах?

Наш сон в первую очередь зависит от нормального гормонального профиля. Неправильная выработка гормонов может привести к повышенному аппетиту, усталости и пониженному кровяному давлению. Это явление известно как «удаление надпочечников». Оно является результатом стресса и постоянной выработки гормонов кортизола и адреналина.

Георгин: к органическим причинам, не связанным напрямую со сном, можно отнести недостаточный уровень витамина D, магния и недостаточную функцию щитовидной железы. Или, например, низкий гемоглобин и дефицит железа. В этих случаях, даже если вы хорошо спите, вы можете испытывать постоянную сонливость в течение дня.

Дело в понедельнике?

По понедельникам, как ни в какой другой день, вставать бывает крайне сложно. Эти «демоны», первые рабочие дни после выходных, вызывают у нас особую ситуацию — «социальный джетлаг».

Дарья: Вы прошли обследование, все в норме, у вас нет лишнего веса, и вы спите нормальное количество часов. Однако вы по-прежнему испытываете дневную сонливость. Это связано с тем, что вы не соблюдаете режим, то есть вы засыпаете и постоянно просыпаетесь в разное время — да. Сегодня до полуночи, завтра после полуночи. Так возникает «социальный джетлаг».

Иногда его еще называют «синдромом понедельника», когда вы не можете проснуться в первый день недели. Это происходит потому, что биологические часы «сошли с ума» за выходные. Им показалось, что их владелец перелетел через другую страну, пересек несколько часовых поясов и начал перестраиваться на новый лад. Затем наступил понедельник, и мы снова проснулись, когда это не свойственно нашим биологическим часам. Естественно, мы чувствуем себя разбитыми, пока наши тела снова не придут в норму. Затем снова наступают выходные.

Отсюда рекомендация: по возможности вставать и засыпать в одно и то же время каждый день и в выходные.

Дело в качестве сна?

Мы договорились не рассматривать количество ночного сна, но было бы неправильно не поговорить о его качестве. Не обязательно употреблять алкоголь, чтобы сказать: «Сон алкоголиков короткий и ненадежный».

Существует два основных типа сна REM-сон (быстрое движение глаз) и REM-сон.

REM-сон наступает примерно через 90 минут после засыпания. В этой фазе чаще всего снятся сны. Глаза быстро двигаются из стороны в сторону за закрытыми веками. Смешанная волновая активность мозга будет похожа на ту, что наблюдается во время бодрствования.

Дарья: Однако если вы спите по режиму несколько часов, а днем все равно хочется спать, постоянно хочется прилечь — в этом случае стоит задуматься о качестве вашего сна. Причины могут быть самыми разными: синдром беспокойных ног, обструктивное апноэ сна (противоположное временному дыханию), неглубокий сон с малым количеством глубокого сна и многочисленными пробуждениями. И сколько бы вы ни спали, вы всегда будете чувствовать себя отвратительно. В этом случае вам следует обратиться за медицинской помощью.

Related posts:

1. Ипотека в Альфа-Банке — ипотечный калькулятор, условия в 2025 году
2. МАТПОМОЩЬ ИЛИ ПРЕМИЯ, ДОПОТПУСК ПО ЗАКОНУ ИЛИ ПО ЛНА, УВОЛЬНЕНИЕ ДО ИЛИ ПОСЛЕ ОТПУСКА 31 Августа 2020 — Дельта Информ в Самаре
3. Военные сборы в 2025 году граждан России, пребывающих в запасе
4. Что такое СНИЛС: расшифорвка, как он выглядит и зачем нужен